Porque sofremos de pernas pesadas?
Sente que é como se alguém lhe tivesse amarrado uma bola de ferro aos pés? Estão inchados, sente formigueiro, apareceram mais pequenas veias nas coxas? A sensação de pernas pesadas afeta até metade da população adulta, sendo mais frequente nas mulheres. O que se pode fazer?
A sensação de pernas pesadas pode indicar uma má circulação nos membros inferiores.
Em termos médicos, isto é designado por insuficiência venosa crónica, e a sensação de pernas pesadas e cansadas é o primeiro sinal de alerta. Muitas pessoas ignoram-no, o que pode ter consequências graves.
Muitas vezes atribuímos as queixas ao cansaço ou à falta de magnésio. No entanto, isso pode acabar por se manifestar sob a forma de varizes, inchaço prolongado das pernas, eczema ou até úlceras na perna. Se, após um dia exigente, sentir peso nas pernas e as queixas desaparecerem na manhã seguinte, não há motivo para alarme. Mas, se os sintomas persistirem, é aconselhável consultar um médico.
A sensação de pernas pesadas pode ter muitas causas:
- Ficar muito tempo sentado ou de pé
- Excesso de peso
- Estilo de vida pouco saudável
- Gravidez e outras alterações hormonais no organismo
- Tabagismo
- Predisposição genética
- Desidratação do organismo
- Sistema linfático a funcionar de forma deficiente
A hereditariedade desempenha aqui um papel importante. Se a isso se juntarem falta de atividade física, trabalho sedentário, excesso de peso ou desequilíbrio hormonal, os problemas tornam-se mais prováveis.
Sabia que as mulheres com problemas venosos têm um risco até três vezes maior?
Quais são os primeiros sinais de insuficiência venosa?
- Inchaço, sensação de tensão e dores
- Formigueiro nas pernas
- Aumento do aparecimento de “aranhas vasculares”
- Tendência para o aparecimento de varizes
- Sensibilidade reduzida e má circulação nos membros inferiores
Como combater a sensação de pernas pesadas?
- Consuma alimentos saudáveis
- Controle o seu peso. Os quilos a mais aumentam a carga sobre as veias e sobre todo o sistema circulatório.
- Pratique atividade física regularmente. O ideal é andar de bicicleta, nadar ou fazer caminhadas.
- Durma com as pernas cerca de 10 cm acima do nível do coração.
- Use roupa confortável e evite saltos altos, calçado sem sola firme e calçado de baixa qualidade. O ideal são sapatos com um salto de 3 a 5 cm.
- Desde as fases iniciais, pode recorrer a venotónicos, ou seja, medicamentos que ajudam a apoiar a circulação, a fortalecer as paredes das veias e a favorecer o fluxo sanguíneo venoso. A pressão venosa também é reduzida com meias de compressão e ligaduras.
- Faça duches alternando água quente e fria nas pernas.
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